Per tornare in forma e smaltire quei chiletti di troppo accumulati durante l'inverno non è necessario seguire diete restrittive e allenamenti esasperanti. L'importante è adottare accorgimenti quotidiani e scegliere gli alleati giusti: dalle verdure agli integratori di rame, vediamo insieme quali sono i segreti per un dimagrimento semplice, rapido e sano.

Per cominciare dobbiamo regolarizzare la nostra dieta, eliminando cibi ricchi di zuccheri raffinati come dolci e caramelle. Merendine e snack vanno aboliti in quanto ricchi di grassi e spesso rappresentano alimenti di qualità scadente. Bisogna poi ridurre il consumo di piatti troppo elaborati che possono appesantire la digestione e rallentare il microcircolo. Infine, bisogna cercare di eliminare cibi surgelati o precotti poiché contengono grassi saturi. Anche per i più pigri e coloro che non amano cucinare, con l'arrivo dell'estate è più semplice trovare una maggiore quantità di cibi freschi e facili da preparare.

Via libera a frutta e verdura. Prediligere alimenti ricchi di fibre, minerali e vitamine. Tra le verdure consigliate troviamo le carote (che aiutano a stimolare la produzione di melanina), fagiolini, lattuga, cetrioli, peperoni, melanzane e zucchine. Per diminuire l'apporto di sale a tavola possiamo utilizzare erbe aromatiche di stagione come salvia e basilico. Il sale, se usato in abbondanza, favorisce infatti la ritenzione idrica e quindi l'emergere di inestetismi come cellulite e cuscinetti adiposi. Per quanto riguarda la frutta è bene integrare nella dieta pesche, albicocche, melone, anguria e fragole, tutti alimenti a bassissimo apporto calorico, ma anche frutti tropicali come papaya e mango, quest'ultimo ricco di antiossidanti.

Per ottenere una maggior efficacia dalla nostra dieta dobbiamo affiancarle la giusta dose di esercizio fisico. Studi condotti dall'Università di Copenhagen affermano come sia più redditizio praticare una sola mezz'ora di esercizio fisico tutti i giorni rispetto ad un allenamento più impegnativo, che finisce per esaurire energie e stimoli. Si consiglia dunque un allenamento aerobico di circa 30 minuti di corsa al giorno o 40 di camminata, a cui associare eventualmente esercizi specifici con i pesi calibrati sulle proprie capacità fisiche.

Per completare la nostra beauty routine snellente, possiamo farci aiutare da specifici integratori di rame. Recenti studi condotti dall'Università di Berkeley in California hanno infatti verificato come il rame, sotto forma di sale minerale, sia un prezioso alleato per l'organismo e svolga anche una funzione nel controllo del peso, in qualità di bruciagrassi. È stato dimostrato come il rame svolga una funzione di regolatore: riesce infatti a ripartire i grassi in modo che siano utilizzati sotto forma di energia.

Il rame non è prodotto internamente dal nostro organismo; per questo è essenziale assumerlo, tramite il cibo, con alimenti come noci, fagioli, legumi, ostriche e altri frutti di mare. Dove l'alimentazione non arriva può essere di aiuto un integratore che tra i principi attivi abbia il rame. Questo minerale, conosciuto soprattutto perché aiuta la pigmentazione della pelle e la produzione di melanina, ha anche altri benefici:

• contribuisce alla protezione dell’organismo dai processi ossidativi
• aiuta ad aumentare le difese immunitarie
• aiuta a mantenere intatto il tessuto connettivo 

Per intensificare l'azione lipolitica dell'integratore di rame, possiamo abbinare ad esso un integratore alimentare anticellulite. I più efficaci sono quelli che contengono centella, che favorisce la naturale funzionalità del microcircolo e arancio amaro, ricco di elementi in grado di stimolare il metabolismo locale aumentando la lipolisi e favorendo così la perdita di peso.